He aha ka ʻaila Fenugreek?

ʻO Fenugreek kahi lau nahele makahiki no ka ʻohana pea (Fabaceae). Ua kapa ʻia ʻo ia ʻo ka mauʻu Helene (Trigonella foenum-graecum) a me ka wāwae manu.

He lau ʻōmaʻomaʻo māmā ka lau nahele a me nā pua keʻokeʻo liʻiliʻi. Ua mahi nui ia ma ka ʻĀkau o ʻApelika, ʻEulopa, Komohana a me ʻAsia Hema, ʻAmelika ʻĀkau, ʻAmelika, a me Australia.

Hoʻopau ʻia nā hua mai ka mea kanu no kā lākou mau waiwai therapeutic. Hoʻohana ʻia lākou no kā lākou ʻano waikawa amino koʻikoʻi, e hōʻike ana i ka leucine a me ka lysine.

Nā pōmaikaʻi

Loaʻa nā pōmaikaʻi o ka aila koʻikoʻi fenugreek mai ka lāʻau anti-inflammatory, antioxidant a me nā hopena hoʻoulu. Eia ka haʻihaʻi o nā pono aila fenugreek i aʻo ʻia a hōʻoia ʻia:

1. Kōkua i ka ʻai ʻana

Loaʻa i ka ʻaila Fenugreek nā waiwai anti-inflammatory e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka digestion. ʻO ia ke kumu i hoʻokomo pinepine ʻia ai ka fenugreek i nā hoʻolālā meaʻai no ka mālama ʻana i ka ulcerative colitis.

Haʻawina pū kekahihōʻikeKōkua kēlā fenugreek i ke kākoʻo ʻana i ke kaulike microbial olakino a hiki ke hana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino ʻōpū.

2. Hoʻonui i ka hoʻomanawanui kino a me ka libido

Ka noiʻi i paʻi ʻia ma ka Journal of the International Society of Sports NutritionmanaʻoHe hopena koʻikoʻi nā ʻāpana fenugreek i ka ikaika o luna a me lalo o ke kino a me ke ʻano o ke kino ma waena o nā kāne i hoʻomaʻamaʻa kūʻē i ka hoʻohālikelike ʻia me kahi placebo.

Ua hōʻike ʻia ʻo Fenugreekhoʻonui i ka hoʻoulu ʻanaa me nā pae testosterone i waena o nā kāne. Manaʻo ka noiʻi he hopena maikaʻi ia ma ka libido kāne, ka ikaika a me ka ikaika.

3. Hiki ke hoʻomaikaʻi i ka maʻi diabetes

Aia kekahi mau hōʻike e hiki ke kōkua i ka hoʻohana ʻana i ka aila fenugreek i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā hōʻailona diabetes. ʻO kahi noiʻi holoholona i paʻi ʻia ma Lipids i ka Health and DiseaseloaaʻO ka hoʻokumu ʻana o ka aila koʻikoʻi fenugreek a me nā omega-3 i hiki ke hoʻomaikaʻi i ka starch a me ka hoʻomanawanui glucose i nā ʻiole maʻi maʻi.

ʻO ka hui pū kekahi i hoʻemi nui i ka glucose, triglyceride, ka nui o ka cholesterol a me ka LDL cholesterol rates, ʻoiai e hoʻonui ana i ka cholesterol HDL, i kōkua i nā ʻiole maʻi diabetes e mālama i ka homeostasis o ke koko lipid.

4. Hoʻonui i ka waiū umauma

ʻO Fenugreek ka lāʻau lāʻau galactagogue i hoʻohana nui ʻia e hoʻonui i ka waiu waiu wahine. Haʻawinakuhikuhihiki i ka lau nahele ke hoʻoulu i ka umauma e hāʻawi i ka nui o ka waiū, a i ʻole e hoʻoulu i ka hoʻohua hou, e hoʻonui ai i ka waiu.

He mea nui e hoʻohui i nā haʻawina e ʻike i nā hopena ʻaoʻao o ka hoʻohana ʻana i ka fenugreek no ka hana ʻana i ka waiū umauma, me ka hoʻoulu nui ʻana, ka maʻi maʻi a me ka piʻi ʻana o nā hōʻailona hānō.

5. Paipai i ka ʻāʻī a hoʻoikaika i ke olakino ʻili

Hana ʻia ka ʻaila Fenugreek ma ke ʻano he antioxidant, no laila kōkua ia i ka hakakā ʻana i ka haki a hoʻohana ʻia ma ka ʻili e kākoʻo i ka hoʻōla ʻana i ka ʻeha. Loaʻa i ka ʻaila nā pūhui anti-inflammatory ikaika e hiki ai ke hōʻoluʻolu i ka ʻili a hoʻomaha i nā haki a i ʻole nā ​​​​ʻili ʻili.

ʻO nā hopena anti-inflammatory o ka aila fenugreek kekahi e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā kūlana ʻili a me nā maʻi, me ka eczema, nā ʻeha a me ka dandruff. Ke hōʻike nei ka noiʻi ʻana i ka hoʻohana ʻana iā ia ma lunahiki ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ka pehua me ka ʻeha o waho.