ʻO nā aila pono maikaʻi loa no ka hiamoe maikaʻi o ka pō

ʻO ka loaʻa ʻole o ka hiamoe maikaʻi i ka pō hiki ke hoʻopilikia i kou ʻano holoʻokoʻa, kou lā holoʻokoʻa, a me nā mea ʻē aʻe. No ka poʻe e hakakā nei me ka hiamoe, eia nā ʻaila koʻikoʻi maikaʻi loa e hiki ke kōkua iā ʻoe e loaʻa ka hiamoe maikaʻi o ka pō.
ʻAʻole hiki ke hōʻole ʻia nā pono o nā aila pono i kēia lā. ʻOiai ʻo nā spas maikaʻi nā mea mua i hiki i ka noʻonoʻo i ka wā e nānā ai e mālama i ke kaumaha a me ka hopohopo, ʻo nā ʻaila koʻikoʻi kahi ala maikaʻi loa e hoʻomaha ai i ka hopohopo a hoʻokau hou i kou noʻonoʻo a me kou kino.

ʻO nā ʻaila nui nā ʻaila ʻala i lawe ʻia mai nā mea kanu ma o ka distillation. Hiki ke loaʻa kēia mau mea mai nā ʻāpana like ʻole o ka mea kanu, me kona mau lau, nā pua, a me nā aʻa. Hana ʻia kēia mau ʻaila ma ka inhalation a i ʻole ka noi topical no nā pilikia ʻili a me ka lauoho.

Eia naʻe, ua ʻoi aku ka maikaʻi o kekahi mau ʻaila koʻikoʻi ma mua o nā mea ʻē aʻe i ka hoʻoponopono ʻana i ke kaumaha a me ka hopohopo. Hoʻoulu ka ʻala o kēia mau ʻaila i nā mea honi i kou ihu, a laila e hoʻouna i nā leka i kāu ʻōnaehana nerve e hoʻomaha ai i kou kaumaha. E nānā kākou i kekahi o nā koho maikaʻi loa.

ʻO nā aila pono maikaʻi loa no ka hiamoe

ʻAila Lavender

ʻO kekahi o nā aila koʻikoʻi kaulana loa no ka hopohopo, ʻo ka ʻaila lavender he ʻala pua ʻono me kahi leo lāʻau a i ʻole ka lāʻau. ʻAʻole ia e kōkua wale i ka mālama ʻana i ka hopohopo, akā he hopena sedative pū kekahi e kōkua i nā pilikia hiamoe. Wahi anoiʻi ma 2012, ʻO ka ʻaila ʻaila lavender e hoʻomaha i ka hopohopo ma ka hoʻopili ʻana i kāu ʻōnaehana limbic, ka ʻāpana o ka lolo e hoʻomalu i nā manaʻo. E hoʻohana i kekahi mau kulu o ka ʻaila lavender i loko o ka wai ʻauʻau mehana, i hui pū ʻia me ka ʻaila lawe e like me ka aila jojoba a i ʻole ka aila ʻalemona, a e hoʻoheheʻe ʻia kou kaumaha. ʻO ka hamo ʻana i kekahi mau kulu ma kou uluna a i ʻole ka hoʻopili pololei ʻana i kou mau wāwae, nā heiau, a me nā pulima ma mua o ka hiamoe ʻana.

ʻAila Jasmine

Me ka ʻala pua nani, ʻo ka ʻaila jasmine ka mea hoʻohana pinepine ʻia i nā mea ʻala a me nā huahana hoʻonaninani. ʻAʻole like me ka nui o nā aila koʻikoʻi no ka hopohopo, ʻo ka aila jasmine e hoʻomaha i kou ʻōnaehana nerve me ka ʻole o ka hiamoe. ʻOiaʻiʻo, hiki ke loaʻa ka hopena hoʻoulu i kekahi poʻe. No ka hoʻohana ʻana i kēia ʻaila, hoʻomohu pololei ia mai ka pahu a hoʻohui i kekahi mau kulu ma kou uluna a i ʻole i kahi diffuser e hoʻopiha ai i ka lumi me kona ʻala.

ʻO ka ʻaila basil momona

Loaʻa i ka ʻaila koʻikoʻi basil ka ʻala ʻala. I ka aromatherapy, ua manaʻo ʻia kēia ʻaila e hoʻomaha i ka noʻonoʻo a hoʻomaha i ke kaumaha. ʻOiai hiki ke hoʻohana ʻia kēia aila no nā ʻeha ʻeha, mālama ʻili, a me ka ʻeha a i ʻole ka mumū, ʻo ka hoʻohana ʻana i kēia ʻaila koʻikoʻi no ka hopohopo he ala maikaʻi loa ia e hoʻomaha ai i ka ʻōnaehana nerve. E ninini i kekahi mau kulu i loko o kahi diffuser a hanu mālie.

ʻAila Bergamot

Loaʻa kēia aila mai nā ʻalani bergamot, kahi hui o ka lemon a me ka ʻalani ʻawaʻawa. He mea maʻamau i loko o nā mea ʻala, a me ka lāʻau i hoʻohana ʻia i ka kī Earl Grey, ʻo Bergamot kahi ʻala citrusy. Ma kahi2015 haʻawinai nā wahine i loko o ka lumi kali o kahi keʻena mālama olakino noʻonoʻo, ua ʻike ʻia he 15 mau minuke o ka ʻike ʻana i ka bergamot ʻaila nui i alakaʻi i ka hoʻonui ʻana i nā manaʻo maikaʻi. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i 2-3 kulu o ka aila bergamot i kahi napkin a i ʻole ka lima a hoʻomau i ka hanu ʻana i kēlā me kēia manawa.

ʻAila Chamomile

ʻO ka hoʻohana ʻana i kēia ʻaila koʻikoʻi no ka hopohopo he hana ia no nā makahiki he nui. Lawe ʻia ka ʻaila Chamomile mai nā pua daisy-like o ka mea kanu chamomile. ʻIke ʻia no kāna mau mea hoʻomaha a hoʻoluʻolu, he mea maʻamau ia i nā kī lāʻau e manaʻo e hāpai i ka hiamoe maluhia. Hiki iā ʻoe ke hoʻoheheʻe i ka ʻaila chamomile a lomilomi i kou ʻili, a i ʻole e hoʻohui i kekahi mau kulu o ia mea i kahi ʻauʻau mehana.

ʻAila Rose

Wehe ʻia mai loko mai o nā petals rose, loaʻa nō hoʻi i ka ʻaila rose ke ʻala pua nani.Ma kahi haʻawina 2011, ua ʻike ʻia ʻo ka lomilomi ʻana i ka ʻōpū me ka ʻaila koʻikoʻi rose i alakaʻi i nā pae haʻahaʻa o ka ʻeha menstrual a loaʻa nā waiwai hoʻomaha i ka hopohopo. Hiki iā ʻoe ke hoʻoinu i kou mau wāwae i loko o ka wai mehana me kekahi mau kulu o kēia ʻaila.

Ylang ylang

No loko mai o nā pua melemele o ke kumulā'au 'o Cananga ka 'aila a he 'ala momona a me ka 'ala pua. ʻO ka hana o ka hoʻohana ʻana i kēia ʻaila koʻikoʻi no ka hopohopo no ka manawa lōʻihi, mahalo i kāna mau mea hoʻomaha. Hiki i ka Ylang ylang ke hoʻokiʻekiʻe i ka naʻau a hoʻomaha i ka ʻōnaehana nerve, ʻoiai e hoʻohaʻahaʻa i ke koko. Hiki iā ʻoe ke hoʻopili i ka ylang ylang i hoʻoheheʻe ʻia i kou ʻili, hoʻohui iā ia i loko o kahi diffuser lumi, a i ʻole hoʻi i ka hanu pololei.

ʻAila Valerian

Aia nō kēia lau nahele mai ka wā kahiko. Lawe ʻia ka ʻaila Valerian mai nā aʻa o ka mea kanu a loaʻa i kahi ʻala ikaika a me ka lepo. Aia i loko o kēia ʻaila nā mea e hoʻoikaika ai i ka hiamoe a me nā aʻalolo mālie. Hiki iā ia ke loaʻa kahi hopena hoʻomaha iki i ke kino, ʻo ia ke kumu i hoʻohana pinepine ʻia ai e like me ke kōkua hiamoe. No ka hoʻohui ʻana i kēia aila koʻikoʻi no ka hopohopo, e hoʻohui i kekahi mau kulu i kahi diffuser aromatherapy a inhale.