Nā pōmaikaʻi a me ka hoʻohana ʻana i ka aila MCT

ʻaila MCT

Hiki paha iā ʻoe ke ʻike e pili ana i ka ʻaila niu, nāna e hānai i kou lauoho. Eia ka aila, ka aila MTC, i hooheheeia mai ka aila niu, hiki ke kokua ia oe.

Hoʻokomo i ka ʻaila MCT

“MCT”he mau triglycerides kaulahao waena, he ʻano ʻakika momona momona. Ua kapa ʻia lākou i kekahi manawa“Nā MCFA”no nā ʻakika momona waena. ʻO ka aila MCT kahi kumu maʻemaʻe o nā momona momona. ʻO ka aila MCT kahi meaʻai meaʻai i hoʻomaʻemaʻe pinepine ʻia maiʻaila niu, i hana ʻia mai ka hua ʻala. Hana ʻia ka pauka MCT me ka ʻaila MCT, nā protein dairy, nā carbohydrates, nā mea hoʻopiha a me nā mea ʻono.

Nā pōmaikaʻi o ka ʻaila MCT

Hoʻonui i ka hana cognitive

Ua hōʻike ʻia ka ʻaila MCT e hoʻomaikaʻi maikaʻi i ka hoʻomanaʻo a me ke olakino o ka lolo holoʻokoʻa2 o nā poʻe me nā pilikia lolo e like me ka noe o ka lolo a me nā poʻe me ka maʻi Alzheimer ʻoluʻolu a me ka haʻahaʻa i loaʻa ka ʻano APOE4, i pili pū me ka piʻi nui o ka pilikia o ke kūlana neurological. .

Kākoʻo i ka ketosis

ʻO ka loaʻa ʻana o kekahi mau aila MCT kahi ala e kōkua ai iā ʻoe e komo i ka ketosis4 meaʻai, ʻike ʻia hoʻi ʻo ka lilo ʻana i mea puhi momona metabolic. ʻO kaʻoiaʻiʻo, hiki i nā MCT ke hiki ke lele-hoʻomaka i ka ketosis5 me kaʻole pono e hahai i kaʻai ketogenic a wikiwiki paha.

ʻO ka ʻaila MCT ka mea maʻalahi e hoʻonui i ka ikehu6, a ʻo ka ʻai ʻana he ala maʻalahi ia e hoʻonui ai i nā ketones. He maikaʻi loa kēia mau momona i ka hoʻonui ʻana i ke ketosis a hiki iā lākou ke hana i mua o ka ʻai ʻana o ka carb.

Ua hōʻike ʻia ka lauric acid i loko o ka ʻaila niu e hana i kahi ketosis hoʻomau.

Hoʻonui i ka pale ʻana

ʻO ka ʻai ʻana i ka MCT kahi ala maikaʻi loa no ka hoʻolaha ʻana i ke kaulike microbiome olakino9. Ua hōʻike ʻia ka noiʻi e kōkua nā momona MCT i ka pepehi ʻana i nā maʻi bacterial (ʻino), e hana ana ma ke ʻano he antimicrobial kūlohelohe. Eia hou, loaʻa iā mākou ka lauric acid e hoʻomaikaʻi ai ma ʻaneʻi: Lauric acid a me caprylic acid10 nā mea maʻi bacteria, viral, a me nā fungal hakakā o ka ʻohana MCT.

Kākoʻo pohō kaumaha

Ua loaʻa ka manaʻo nui o nā MCT no ko lākou hiki ke hāpai i ka pohō kaumaha. ʻOiai ʻaʻole lākou i ʻike ʻia e hoʻemi i ka ʻai, kākoʻo nā hōʻike i ko lākou hiki ke hoʻohaʻahaʻa pono i ka ʻai caloric.

Pono nā noiʻi hou aʻe e pili ana i kēia kumuhana e hoʻomaopopo maoli i kona hiki ke hoʻemi i ke kaumaha, akā naʻe ua ʻike ʻia kahi noiʻi i ka wā i pani ʻia ai nā LCT me nā MCT i ka meaʻai, aia kekahi mau hōʻemi o ke kaumaha o ke kino a me ka haku mele..

Hoʻonui i ka ikaika o ka ʻiʻo

Makemake ʻoe e lawe i kāu hoʻomaʻamaʻa i ka pae aʻe? Ua hōʻike ʻia ka noiʻi 13 ʻo ka hoʻohui ʻana me ka hui ʻana o ka ʻaila MCT, nā amino acids i waiwai i ka leucine, a me ka vitamin D kahiko maikaʻi e hoʻonui ai i ka ikaika o ka ʻiʻo. ʻO ka ʻaila MCT i hoʻohui ʻia ma kāna iho hōʻike i ka hoʻohiki i ke kōkua ʻana i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika o ka ʻiʻo.

ʻO ka ʻai ʻana i nā meaʻai momona MCT e like me ka niu me he mea lā e hoʻonui i ka hiki o ka poʻe ke hana lōʻihi i ka wā o nā hana hoʻoikaika ikaika..

Hoʻonui i ka ʻike insulin

ʻO ke ʻano o ke ola no ka poʻe me ka maʻi diabetes, ua lilo ka nānā ʻana i ke kō koko i mea kaulana no ka poʻe maʻi ʻole. Nui kaʻu mau mea hana no kaʻu poʻe maʻi me nā pilikia koʻikoʻi o ke koko, a ʻo ka ʻaila MCT kekahi o lākou. Ua ʻike ʻia kahi haʻawina e hoʻonui ka MCT i ka naʻau o ka insulin, 16 e hoʻohuli ana i ka pale ʻana o ka insulin a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā kumu pilikia maʻi diabetes.

Hoʻohana ʻia ka ʻaila MCT

E hoʻohui i kāu kofe.

Ua kaulana kēia ʻano e ka Bulletproof. "ʻO ka meaʻai maʻamau: hoʻokahi kīʻaha kofe brewed me hoʻokahi teaspoon i hoʻokahi punetēpē ʻaila MCT a me hoʻokahi teaspoon i hoʻokahi punetune pata a ghee paha," wahi a Martin. E hoʻohui i loko o kahi blender a hui pū me ka wikiwiki a hiki i ka huʻu a emulsified. (A i ʻole e hoʻāʻo iā Well + Good Council member Robin Berzin, MD's go-to recipe.)

E hoʻohui i kahi smoothie.

Hiki i ka momona ke hoʻonui i ka māʻona i ka smoothies, he mea nui inā makemake ʻoe e lilo ia i mea ʻai. E ho'āʻo i kēia mea ʻono smoothie (e hōʻike ana i ka ʻaila MCT!) mai ke kauka lapaʻau hana ʻo Mark Hyman, MD.

E hana i nā "momona momona" me ia.

Hoʻolālā ʻia kēia mau meaʻai keto-friendly e hāʻawi i ka ikehu nui me ka ʻole o ka ulia, a hiki ke hoʻohana ʻia ka ʻaila MCT a i ʻole ka aila niu e hana ai. ʻO kēia koho mai ka blogger Wholesome Yum ua like ia me kahi kīʻaha haʻahaʻa haʻahaʻa i ke kīʻaha pīkī pīkī.

Nā hopena ʻaoʻao a me ka mālama ʻana o ka ʻaila MCT

Inā lawe ʻia i ka nui, hiki i ka ʻaila MCT a i ʻole ka pauka ke hōʻeha i ka ʻeha o ka ʻōpū, ka nausea, ka luaʻi a me ka maʻi maʻi, e aʻo iā DiMarino. ʻO ka hoʻohana lōʻihi ʻana i nā huahana aila MCT hiki ke alakaʻi i ke kūkulu ʻana i ka momona i loko o ke ake.